스트레스관리법1 스트레스 관리를 위한 5가지 효과적인 방법 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 매우 효과적이다. 운동은 체력을 키우고 스트레스 호르몬을 감소시켜 정서적인 안정을 가져다 준다. 운동을 통해 뇌에서 염증을 감소시키고, 새로운 뇌 세포를 형성하는 데 도움을 준다. 운동은 신체적, 정신적 효과 모두를 가져다 준다. 하루에 30분씩의 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 큰 도움이 된다. 작은 변화부터 시작해보자! 2. 습관적인 호흡 및 명상 습관적인 호흡: 하루 중 짧은 시간이라도 깊은 호흡을 함으로써 몸과 마음을 안정시킬 수 있어요. 이를 위해 매일 조금씩 호흡법을 연습해보세요. 명상: 명상은 마음을 집중시키고 내면의 안정을 가져다줘요. 조용한 장소에서 자리에 앉아 명상을 해보세요. 집중력과 스트레스 감소에 효과적이에요. .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음