식사시간관리1 윗배 복부 팽만 원인과 해결 방법 1. 원인 과다한 음식 섭취: 과다한 음식을 섭취하면 소화가 원활하지 않아 복부가 팽만할 수 있어. 소화 불량: 소화기 문제로 소화가 잘 안되면 음식물이 장 속에서 발효되어 팽만을 일으킬 수 있어. 과식: 한번에 많은 양을 먹거나 먹는 속도가 빠를 때도 복부가 팽만될 수 있어. 스트레스: 스트레스에 의해 장 운동이 둔화되면 팽만 증상을 보일 수 있어. 2. 생활습관 규칙적인 식사: 하루 세 끼 규칙적으로 먹기 적절한 수분 섭취: 하루 물 섭취량 확인하고 충분히 섭취하기 규칙적인 운동: 주 3~4회 꾸준한 유산소 운동 실천하기 스트레스 관리: 신체적, 정신적 스트레스 관리에 신경 쓰기 3. 식이 식이 부족 혈중 포만감 그로 인해 불규칙한 식사 습관 정기적인 식사로 혈당 조절.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음